Témoignage perte de poids après arrêt des antidépresseurs : reprendre son corps… et sa vie en main

« Je ne me reconnaissais plus. Mon visage, mes vêtements, mon énergie : tout avait changé. Ce n’était pas juste la dépression. C’était aussi les antidépresseurs. Quand j’ai décidé, avec mon médecin, de les arrêter progressivement, j’ai aussi décidé de me retrouver. »

Ces mots, c’est ceux d’Anaïs, 36 ans, qui témoigne aujourd’hui de sa perte de poids après l’arrêt des antidépresseurs. Son histoire n’est pas unique. Beaucoup de personnes racontent un rapport au corps transformé pendant un traitement antidépresseur — souvent avec prise de poids, mais parfois aussi avec stabilisation, voire perte de poids.

Mais que se passe-t-il vraiment ? Est-ce systématique ? Est-ce que les antidépresseurs font grossir ? Et surtout, comment vivre ce moment d’arrêt sans tomber dans la culpabilité ou les régimes drastiques ?

Le poids sous antidépresseurs : une question encore taboue

Certaines personnes prennent entre 5 et 10 kilos en quelques mois de traitement, sans que l’alimentation ait changé. Pour d’autres, c’est une perte d’appétit, ou des fringales incontrôlables. Le métabolisme peut ralentir, le sommeil être perturbé, les envies de sucre exploser. Bref, ce n’est pas dans la tête.

Anaïs explique :

“Au bout de 6 mois sous antidépresseur, j’avais pris 9 kilos. Et pourtant, je ne mangeais pas plus. Mais j’étais fatiguée tout le temps, je ne bougeais plus, et je dormais mal. Mon corps était comme anesthésié.”

Le bupropion, la fluoxétine, ou encore la mirtazapine n’ont pas le même effet sur tout le monde. Il est donc crucial d’en parler sans honte avec son médecin. Parfois, changer de molécule ou rééquilibrer les doses suffit.

Comment arrêter les antidépresseurs sans danger ?

C’est une étape délicate. L’arrêt des antidépresseurs se fait progressivement, parfois sur plusieurs mois. Il doit toujours être encadré par un professionnel, surtout si la dépression initiale était sévère ou liée à un événement hormonal comme une dépression post-partum.

Anaïs insiste :

“Je ne voulais pas juste arrêter pour maigrir. J’allais mieux, je sentais que j’avais les ressources. Mais j’ai fait ça main dans la main avec mon psy. Il m’a prévenue qu’il pouvait y avoir des effets de sevrage.”

Parmi ces effets : anxiété, insomnie, troubles digestifs… ou au contraire, une libération d’énergie bienvenue. Le poids commence parfois à se réguler naturellement une fois que les neurotransmetteurs reprennent leur rythme.

Ce qui a changé après l’arrêt : “Je me suis remise à bouger”

Le moment de l’arrêt des antidépresseurs a souvent un effet rebond positif : la fatigue diminue, la clarté mentale revient, et la motivation à prendre soin de soi réapparaît.

“Je me suis mise à marcher tous les jours. Rien de fou, mais je reprenais plaisir à sentir mon corps. J’ai aussi réorganisé mes repas. Plus de choses fraîches, plus de légumes. Et j’ai revu mes habitudes émotionnelles autour du sucre.”

Les aliments anti déprime jouent ici un rôle important. Certains, comme les poissons gras, les noix, les légumineuses ou le chocolat noir, soutiennent naturellement la production de sérotonine et aident à la régulation de l’humeur. Une bonne hygiène alimentaire peut accompagner le corps dans sa reconquête, sans frustration ni obsession.

Le piège : vouloir aller trop vite

L’envie de “retrouver son corps d’avant” peut être forte. Mais attention à ne pas tomber dans la restriction, les régimes punitifs ou les objectifs irréalistes.

Anaïs raconte :

“J’ai perdu 6 kilos en 3 mois. Pas parce que je me suis privée, mais parce que j’étais plus vivante. Je me suis réconciliée avec mon corps doucement. C’était un mouvement global, pas juste un chiffre sur la balance.”

Ce retour progressif à soi peut aussi s’accompagner de reprise d’activités douces, comme le yoga, la marche, la danse libre ou le jardinage. Ce sont autant d’activités autorisées pendant un arrêt de travail pour dépression, qui favorisent le mouvement sans pression.

Et si la prise de poids était une étape… utile ?

Certains thérapeutes rappellent que le corps sous antidépresseur est souvent en mode protection. Il emmagasine, ralentit, se replie pour survivre. Ce n’est pas une trahison, mais un mécanisme de survie.

“J’ai cessé de me haïr. J’ai compris que mon poids m’avait protégé, symboliquement. Et que perdre ces kilos, c’était possible… mais seulement si je me respectais enfin.”

Témoignage croisé : Manon, 28 ans, après une dépression post-partum

“Après la naissance de ma fille, j’ai sombré. On m’a mise sous traitement rapidement, car je ne dormais plus, je pleurais tout le temps. J’ai pris 12 kilos. Et puis, quand j’ai commencé à aller mieux, mon psychiatre m’a proposé une réduction douce. J’ai repris la marche avec ma fille, j’ai réappris à manger pour nourrir, pas pour combler. J’ai perdu 8 kilos en 6 mois. Je ne veux pas redevenir celle d’avant. Je veux devenir celle que je suis maintenant, en paix.”

✦ Ce qu’il faut retenir

• La prise de poids sous antidépresseur est fréquente, mais pas systématique.
• L’arrêt du traitement doit être progressif et encadré.
• La perte de poids peut survenir naturellement, par reconnexion à soi et meilleure hygiène de vie.
• Bouger, dormir, bien manger, ce n’est pas “faire un régime”, c’est se remettre à vivre.

Checklist – Retrouver son équilibre après un traitement antidépresseur

💊 Si tu envisages d’arrêter ton traitement :

• Parler à ton médecin (ne jamais arrêter seul.e)
• Préparer une réduction progressive sur plusieurs semaines
• Mettre en place un soutien psy ou groupe de parole
• Créer un carnet d’humeur pour suivre ton état jour après jour

🍴 Côté alimentation :

• Privilégier les aliments anti-déprime
• Réduire les produits ultra-transformés
• Hydratation régulière
• 3 repas équilibrés/jour, sans sauter de repas

🚶‍♀️ Côté mouvement :

• Reprendre la marche, même 15 minutes par jour
• Éviter la sédentarité prolongée
• Trouver une activité qui fait plaisir (danse, balade, jardinage…)

🧘‍♀️ Côté esprit :

• Écouter son corps, accepter les jours avec et sans
• S’autoriser à ralentir
• Dormir suffisamment
• Entourer son quotidien de douceur (musique, odeurs, rituels…)

FAQ – Témoignage perte de poids arrêt antidépresseur

Jade Hernandez